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高血压“祸根”不只是盐,医生提醒:2种水多喝1口,血压涨1分

[日期:2019-09-06] 来源:051891.com  作者:xx88 [字体: ]

万病从口入,不合理的饮食习惯是导致血压升高的主要原因。

很多人一提起高血压,就觉得没什么大不了的,只要吃点降压药就行了。

殊不知,高血压是一种长期的慢性代谢类疾病。

只要确诊,基本上都要做好打“持久战”的准备。

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42岁的老李是一个地地道道的北方人,从小生活爱浓油赤酱的环境中,饮食口味比较重。

前几年体检的时候,老李检查出血压偏高,医生劝告他尽量忌嘴,减少盐分的摄入。这可苦了老李,吃啥都觉得没滋味。

后来,他想了一个方法,吃饭的时候就着啤酒、或者饮料,这样好下饭一点。就这样,老李没事的时候就带着一瓶饮料,晚上没事了自己喝瓶酒,日子过得倒也自在。

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前段时间,他一直觉得头晕的厉害,以为是太累了,也没当回事。

这天早上起床时,老李突然头晕、两眼一黑就晕倒过去。妻子赶紧拨打120,结果显示,老李长期高血压诱发脑梗。

经过溶栓手术后,老李总算捡回来一条命。

家属不解的问:他不怎么吃盐了,为什么血压还会升高呢?

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医生了解情况后说:吃盐太多确实会导致高血压。

食盐的主要成分是氯化钠,大量进入人体后,会导致血液中钠离子滞留,引发血管平滑肌细胞肿胀。血液流经时,血管内外阻力增加,血压升高。

但是吃盐并非诱发血压升高的唯一因素。

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老李常喝的这2种水,也是诱发高血压的根源。

第1种:饮料

市面上的饮料良莠不齐,但大多含有大量的糖分和添加剂。

长期食用,会导致血脂粘稠,血液流速过慢。心脏为了完成供血的“重任”,只能加足马力,结果心脏早衰,血压也升高。

饮料喝太多还会引发糖尿病、高血脂,这些疾病和高血压之间互为因果,互相影响。

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第2种:酒

大量喝酒,血管“泡”在酒精中,会刺激血管壁损伤。

日积月累,血管壁内皮组织变得凹凸不平、伤痕累累,血液流经时,血液脂质容易沉淀形成血栓沾黏在血管壁内,加速动脉硬化。

喝酒时,大脑交感神经兴奋,血压随之升高。

此时血管壁斑块受高压影响慢慢剥落,一旦堵塞在脑血管狭窄处,会诱发脑梗、中风等疾病。

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血压高的人谨记:日常降血压,坚持“补三物、慢三事”,血压稳如山。

补三物

第1点:补充睡眠

熬夜对于现代人来说似乎司空见惯。

熬夜时,身体为了提供精力会分泌大量的肾上腺素,导致心脏泵血压力增大。

血管长期处于紧绷环境下,弹性减弱脆性增加,控制血压的能力衰退,不利于血液循环的正常进行。

建议,最好晚11点前入睡,保证睡眠质量,对于平稳血压来说百利而无一害。

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第2点:补充抗氧化剂

血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中,会产生一种自由基,它就像一片片锋利的“小刀”,不断伤害着血管内皮,加快血液内栓子的形成,还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人,薄弱血管就更容易受到冲击,从而诱发脑梗、心梗,或肾栓塞等。

而抗氧化剂,可以抑制并消灭自由基的活性,减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明,云台怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂,还富含茶多酚。以云台怀菊为主,每天6朵烹茶、煮粥,有利于辅助降低血压,减少心脑血管疾病发生几率。

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第3点:补充笑容

笑一笑,十年少。

保持愉快的心情,减少激动、易怒、不安、紧张等不良情绪,可保护血管环境,减少血压起伏。

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慢三事

第1件:起床慢一点

人体经过一整日的休整,水分大量流失,导致早起时血脂粘稠。

并且,夜晚血压较平稳或偏低,醒来时身体还没有从低压的状态中调整过来,起床过猛,血压骤然上升,会导致大脑供血不足,引发脑梗。

建议,醒来后先休息2分钟,再慢慢起床,减少血压波动。

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第2件:排便慢一点

对于中老年人群来说,排便时,也是诱发心脑血管疾病的一个危险时刻。

排便过于用力,腹腔压力较大,血压上升迅速,会刺激动脉斑块剥落,增加心梗、脑梗的发作风险。

平时一定要注意多吃一些水果蔬菜,预防便秘。

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第3件:运动慢一点

对于高血压患者来说,运动强度太大会造成心率加快,心肌耗氧量增加,影响脑部供血。

最好进行太极、瑜伽等舒缓的运动,同时控制运动时间,15-45分钟为宜。

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